- 什么是流感？
- 预防流感；
- 天然疗法
(本文1350字，阅读费时3分钟)
哪些人容易得流感？免疫能力差、缺乏营养、压力大、少睡眠和接触毒素的人。
对付流感没有什么特效处方药，乱服抗生素更是不可取。如果您或您的亲人已经得了流感，切记：抗生素对感冒病毒、真菌、过敏、外伤等引发的炎症是无能为力的！您可能想知道如何在不使用药物的情况下24小时内消除流感或缓解症状，请阅读本文讨论的天然疗法。
什么是流感？
流感是由流感病毒引起的传染性呼吸道疾病，这些病毒在人与人之间通过空气传播，症状可能包括：发热、咳嗽、流鼻涕、肌肉或身体酸痛、头疼、疲劳、呕吐、腹泻等。
同普通感冒相比，流感的一大特征是发烧，症状往往更严重。
谁都可能得流感，但幼童、孕妇和老年人患流感极其并发症（如肺炎）的风险更高。
预防流感
美国疾病控制中心（CDC）会推荐流感疫苗注射剂 ，但您必须知道：
首先， 它大约需要两个星期才能生效，这就是为什么CDC建议在秋季（流感季节最严重的时候）之前注射疫苗。
其次，即使您已接种疫苗，仍然可以感染流感， 因为流感病毒每年都变化，这就是所谓的抗原漂移，而疫苗无法事先100%确定哪种流感病毒在哪个季节最为突出。
实际上，2017-18年度的流感疫苗被普遍认为是失败的，那次流感预防针的有效率仅为36%。
注射流感疫苗还会带来副作用，例如注射部位的酸胀、身体疼痛和发烧，甚至引起严重的过敏反应。
CDC建议采取以下措施阻止流感的传播:
- 生病时待在家里
- 用纸巾遮住咳嗽和打喷嚏
- 洗手并使用洗手液
天然疗法
对付流感的家庭天然疗法包括：维生素C和D、草药补充剂、精油、益生菌和健康饮食。它们可以帮助缓解症状。
维生素C
维生素C有助于免疫系统并增强白细胞的功能。研究表明，维生素C可以缩短感冒的持续时间，尤其帮助缺少锻炼人群减少感冒次数。
每天服用1000毫克维生素C或许可以预防感冒，当症状出现时，每天服用量加大到4000毫克。平时多吃蔬果，感冒时服用大剂量维C冲剂。
维生素D3（每天2000 IU）
维生素D是由阳光照射在皮肤上产生的，可调节2000多种基因的表达，包括免疫系统的基因。多达90％的人缺乏维生素D，尤其是生活在寒带和亚寒带地区、皮肤深色、年纪偏大的人群。最新研究表明，维生素D含量低与感冒、流感和呼吸道感染的发生率相关。
目前建议的每日维生素D摄入量600 IU实在太低，可以服用2000 IU。
紫锥菊（Echinacea, 1000 毫克，每天2–3次）
紫锥菊具有抗炎作用，可以帮助减轻感冒和流感的支气管症状。它直接攻击酵母和其他种类的真菌。最好在疾病迹象一出现就服用。
接骨木（Elderberry, 每天10毫升）
接骨木浆果可以攻击流感病毒并减轻支气管炎症。有研究发现，每天服用15毫升接骨木糖浆五天，连续4天，与服用安慰剂的人相比，它平均可减轻流感症状4天。
锌（Zinc, 每日50–100毫克）
锌具有免疫功能，并具有抗病毒作用。症状一出现就服用效果最好，但不要过量。
鱼油（大剂量，高浓度）
Omega-3可以减少一种叫细胞因子的炎症分子的产生和基因表达。每天4000毫克的鱼油是安全的，流感期间甚至可以再加倍。
益生菌 (Probiotics)
2017年进行的一项实验室研究表明，益生菌里的一种特殊菌株，芽孢杆菌，具有抗流感活性。
另外，2017年对随机对照试验进行的荟萃分析评估了益生菌和益生元对流感疫苗免疫反应的影响，结果发现，服用益生菌和益生元的人在H1N1和H3N2菌株的保护率上有显着提高。这表明服用益生菌可以提高您的免疫力。
预防流感的顶级食品
多喝水，多吃清淡易消化的食物，包括汤类、蔬菜或凉茶，以帮助消化，但不要强迫自己吃饭。
生姜：煮姜茶，加生蜂蜜。
大蒜和洋葱：这两种蔬菜均有助于增强免疫功能和杀菌
呼吸新鲜空气、使用精油、脊椎按摩都可以帮助抵御流感.
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