为什么绿茶营养价值最高? 儿茶素 和 EGCG !
（植生素知识之五） 茶叶分类； 什么是EGCG? EGCG的健康益处； 剂量与副作用； (本文1300字，阅读费时2分钟) 绿茶红茶乌龙茶，东西南北品茗客，青菜萝卜，各有 …
姜黄素 (Curcumin) – 抗炎症首选草药补充剂
（植生素知识之一） 姜黄素的功效； 如何使用姜黄； 结论 (本文1760字，阅读费时3分钟) 印度咖喱中含有一种香料，是姜黄 (turmeric)根茎磨成的粉，被许多人认 …
抗击关节骨骼病痛的三剑客: 氨糖、软骨素和二甲基砜
内容提要 什么是氨基葡萄糖 （氨糖） 什么是软骨素 什么是MSM （二甲基砜） 结论 (本文1900字，阅读费时４分钟, 可转载，但必须使用此链接！） 氨基葡萄糖(Glu …
不喝奶的你，缺钙风险真实存在，但不要乱补钙！
内容提要 体内的钙 缺钙症状、原因和风险 钙的5大好处 含钙食物 钙补充剂及剂量 (本文2450字，阅读费时6分钟） 一提及钙，人们首先想到的是骨骼健康， 但钙的好处远不 …
失眠的十种自然疗法和两类补充剂
内容提要 什么导致失眠 失眠的10种自然疗法 对付失眠的补充剂 结论 (本文2900字，阅读费时6分钟, 可转载，但必须使用此链接！） 拿破仑有句名言：男人睡5个小时，女 …
年届50？ 缺乏精力？ 小心维生素B12缺乏症
如果你总感疲乏、精力不济、情绪无常和注意力不集中，这可能表明你有维生素B12缺乏症。这并不奇怪， 实际上大约40％的人维生素B12水平偏低，而B12是产生红细胞和DNA的 …
爱喝酒？酒精中毒离你很近！预防须知
内容提要 风险因素 酒精中毒的三个误区 预防酒精中毒和保护肝脏的对策 对中国人群的特别警示 结论 (本文1800字，阅读费时3分钟, 可转载，但必须使用此链接！） 从营养 …
原始饮食（Paleo）和 生酮饮食（Keto）都是低碳，哪个更好？
在饮食和营养史上，2018年是标志性的一年，根据健康杂志的评论，这一年“高脂肪成为时尚，肉食第一，以及受圣经启示的饮食法兴起”。 这里指的是两种非常受欢迎的饮食时尚：生酮 …
肌酸, 最受欢迎的运动营养补充剂，它是否安全？
内容提要 什么是肌酸 肌酸如何工作 服用肌酸是否安全 剂量 （本文1100字，阅读费时2分钟） 肌酸 (Creatine) 是一种氨基酸，是美国最畅销的运动营养补充剂，常 …
预测会不会得心脑血管疾病？测测同型半胱氨酸Hcy
内容提要 什么是同型半胱氨酸 高同型半胱氨酸水平的症状 同型半胱氨酸为什么会升高 高风险人群 干预方案 结论 (本文2700字，阅读费时6分钟） 很多人知道”三高”(高血 …