常见问题

Generic selectors
完全匹配
标题搜索
内容搜索
博客搜索
网页搜索
Authoritative nutritional supplements database home from NIH

常见问题

我需要吃膳食营养补充剂吗

食物是营养素的最佳来源,但因为每个人的年龄、健康、生活习惯和环境不一样,适当服用膳食(营养)补充剂是很普遍的。归根结底这是个人的决定,本网站有大量文章帮助您做决定。

从儿童的多元维生素软糖, 到青年运动员的乳清蛋白粉,以及中老年人的辅酶Q10…每个年龄段的人都可能有特定的需要。一般来讲,进入中年后,人体的组织器官和新陈代谢逐渐衰退,导致吸收、保持和利用食物营养素的能力不如以前,可以考虑服用营养补充剂。

美国科研机构对营养补充剂研究的结论有若干种:有效,可能有效,无效,可能无效,没有定论。即使是有效的,不同厂家使用不同原料,效果会不一样,总之很复杂,这也就是我们网站的教育启蒙意义所在。总的来说,近100年来人类寿命不断进步,营养科学功不可没。还有一个数据,近几十年美国人服用补充剂的百分比不断增加,具体请看美国补充剂行业现状

网上虚假宣传很多,国内所说的保健品和美国的营养补充剂有不少区别,请参见中美保健品行业比较

本站反对这种无知的观点,任何兜售这种理论的商家都是无良商家。最好的保健品永远是:健康饮食,适当运动,保持乐观,充足睡眠,适量服用适合自己年龄和健康需求的营养补充剂。

为什么有关营养补充剂的信息自相矛盾?

他们一般警告不要过量食用、不要迷信、不要以补充剂替代正常饮食。美国国立卫生研究院对补充剂益处有大量正面结论,也谨慎提醒大家很多补充剂尚未有最后的科学结论。

坦率的说,很多医生缺乏营养科学方面的严格培训。医生的侧重点是治病,而营养补充剂更多是管理亚健康的。这里还有一个利益冲突的问题,如果大家都没病,医生就失业了。我们鼓励您在选择补充剂前同医生交谈,但一定要找那种有营养科学背景的医生。

确实有一些补充剂,比如草药/植物药,缺少严格的临床试验和科学论证,也许今后几十年、上百年都不会有定论。但这些草药已经有几千年的人类使用历史,功效有记载,如果您持完全的否定态度,一定要等到最终的“科学”结论,恐怕您在有生之年会失望。

人体太复杂,科学太有限,比如脂肪、碳水化合物和减肥的关系,几十年来争论不休,至今没有结论。养知网的目的就是拨开这些迷雾,帮助您了解和选择最合适的营养补充剂。

没关系,您不必在本站‘浪费“时间,我们真诚希望您健康长寿。

为什么要听贵网的产品建议?

本网站向公众提供营养补充剂方面科学、实证、无偏见的知识,帮助您了解、选择、购买价格公道的营养产品。

目前我们不收费,所有内容向公众免费开放,未来一些内容需要成为会员才能阅读,所以希望您利用当前良机。

我们目前还是个大众教育网站,咨询服务仅限于亲友圈,未来将会推出此项服务。

我们有丰富的营养科学行业知识,员工都具有美国相关学科的硕博士学位,跟踪分析前沿科学进展,并借助第三方独立检测机构对市场上众多产品进行评估,请参看选购补充剂三步曲

服用营养补充剂需要注意什么?

在美国上市的补充剂,其成分需符合美国联邦药物管理局(FDA)的安全性要求(GRAS)。一般来讲,长期服用是安全的,但对于某些可能在体内过多积累导致中毒的成分,需要小心。

主要看营养素在人体内的吸收和个人的偏好。大约三分之二的营养补充剂是以片剂(胶囊)形式出售的,他们在体内需要先被分解才能吸收,现在美国市场上的胶囊壳和片剂填充物大都是植物纤维制造的,对于肠胃功能正常的人都不是问题。如果肠胃功能不全,或者一些儿童,可以选择粉末或液体。我们一般不建议咀嚼片和软糖,因为它们含糖或代糖(关于糖的危害,这里不多说了),当然对于儿童和一部分成人,软糖也是一种选择。

这是个看似简单其实蛮复杂的问题。最重要的两个原则是:第一,这种营养素应该空腹吃还是饭后吃?对于水溶性的(如维生素B, C), 空腹吃比较好,脂溶性的(如维生素A,E, D,鱼油,CoQ10), 饭后吃比较好。第二,营养素之间的互相抑制或促进作用, 比如钙镁应该在睡前同时服用,而且最好不要同铁一起吃。除此之外,要建立一个定时定量的习惯,不要太随意。

如果有条件,最好定期做一些体检,对体内营养素的含量有个清晰的了解,请在医生指导下进行。

最常见的是血液检测,还可考虑肠道的微生物样本,头发,唾液以及基因检测。注意:常规体检往往不包括一些关键营养素项目(如镁,维生素D),需要特别要求。未来我们将推出针对体内营养素的体检服务。

如何选择产品和品牌?

在我们的网上商城,您可以根据不同选择条件(健康需要、年龄范围、产品种类、品牌、英文排序等)进行筛选。

在我们定期更新的博客里,会推荐一些好的产品。

您不必是营养专家,但我们还是建议您认真阅读本网站关于维生素和补充剂的基础知识,以及选购指南。这些知识将使您终身受益,不再盲从。我们很抱歉目前不能提供个别咨询(仅限亲友圈),但未来将推出此项服务。

美国营养补充剂品牌有成百上千,我们网站上仅列出几十个,原因是:1) 我们只列出值得信任的品牌;2)剔除了所有的私人贴牌(Private Label)和传销品牌;3)我们建议您一旦决定3到4个适合您情况的品牌,不要经常转换。

确实有一些好的产品或品牌没有在本网列出,欢迎联系我们,我们将在研究基础上予以列出。

关于在贵网订货的问题

本质上是一样的,我们只是提供了一个通道链接,您还是直接从厂家/经销商(比如亚马逊)处购买,您最终是登录到自己的亚马逊或iHerb账号,并享受它们提供的正常价格、折扣、免费运输等等,购物经历是一样的。我们从商家收取极少量的广告费,以维持网站的正常费用,这些费用不足以影响我们的公允性。

当然,几乎所有厂商都接受信用卡,您的所有购物信息直接存在它们的网站中,而不是本网站。

您订货后会收到商家的购物确认邮件,有任何问题请同他们联系。我们只同信誉好的美国商家(包括亚马逊,iHerb)合作,请放心。

很多厂商都向美国境外发货,但您必须了解本国的海关政策,报关是您或您的货运代理的责任。iHerb上绝大多数产品都向中国大陆发货,并有中文服务,购买量达到一定数额时会免运费,报关时您需要提供身份证号码请货运代理帮助清关,过程并不复杂。Amazon Global 也有此服务,购买前请确认该产品向中国大陆发货。

Scroll to Top